据统计,大约70%急性脑血管意外发生在冬季,76%急性心脏事件也发生在冬季。尽管我国医学技术已经达到了前所未有的先进水平,但急性心脑血管疾病的联合致残率仍然高达45%、死亡率40%,高居所有疾病致残率和死亡率之首。

心脑血管病每年有两个发病高峰期,11月至翌年1月和34月,这两个高峰由于季节转换,冷空气活动频繁而造成的。


因此冬春季节如何防治心脑血管疾病

成为人们关注的焦点

做好这3点,预防心梗和脑梗!


1注意保暖

建议中老年人及时的增添衣物,以防因为感冒而出现上呼吸道感染等疾病,外出时记得做好保暖防护。头、胸腹、脚是重点。

医学研究发现,静止状态不戴帽的人,在环境气温为15℃时,从头部散失的热量占人体总热量的30%,4℃时散失总热量占60%。因此,天气寒冷令血管收缩,人们容易出现头痛头晕的症状。脚离心脏最远,血液供应慢而少,皮下脂肪层较薄,保暖性较差,一旦受寒,会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩,使抗病能力下降。


2适度体育锻炼,提高机体免疫力

进行适当的户外运动,来增强身体的御寒能力,而且也可以很好的锻炼心肺功能。不提倡老年人春季早晨锻炼,而是建议老年人到下午三四点钟再锻炼,因为睡眠时,人体神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季更应该注意这个问题。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼,此时,温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激而发病。早上气温低,容易刺激血管,对患者健康不利。锻炼时要根据自己的身体情况循序渐进,不要强求,以不感到疲劳为度,最好心率不超过每分钟170。


3保持平和心态,规律服药,忌冷水澡

高血压病人服降压药时切不可随意停服,如果突然停药,可能会出现血压反弹。已患心脑血管病者要积极治疗,严格遵守医嘱。如无其他并发症,血压控制于140/90mmHg;可能一些人有冲冷水澡的习惯,但是这样对于血管是不利的,可能导致大血管收缩加强,从而诱发心肌缺血或大脑缺血等疾病的发作。



物理预防

几个动作帮你预防心脑血管疾病

1、原地小跑步

具体方法:保持自然站立状态,放松肩膀,手臂自然摆动,脚尖垫起来,进行原地小跑步。

功效:加速血液循环,制造出能够修复及扩张血管的一氧化氮。


2、踝泵练习

具体方法:双膝自然伸展,用尽全力勾脚10秒钟后再用尽全力绷脚,反复进行多次。

功效:通过踝关节的运动,起到像泵一样的作用,增强我们下肢的血液循环。


3、转动手腕

具体方法:两脚打开与肩同宽,坐着或者站立都可以,双手伸直,握拳,手腕同时由内往外转300下,再由外往内转300下。

功效:转动手腕可以刺激六条静脉,促进气血运行,打通血管。

除了这三个动作以后,还需要搭配合理



食疗预防

科学生活    防控三高"

心脑血管疾病饮食调养

绞股蓝

号称“南方人参”,民间称其为神奇的“不老长寿药草”,1986年,国家科委把绞股蓝列为待开发的“名贵中药材”之首位降血脂,调血压防治血栓防治心血管疾患、脂肪肝等症。有促睡眠,缓衰老,防抗癌,提高免疫力,调节人体生理机能的功效。保护肾上腺和胸腺及内分泌器官随年龄的增长而不致萎缩,维持内分泌系统的机能

 

亚麻籽

不含胆固醇,可降低高血压,减少血脂含量,同时提高不饱和脂肪酸的水平,改善血液浓度,减低血液的黏性,保持血液的流动性,预防血管阻塞及有关疾病。此外,亦能阻止血液凝结,预防中风(心脑动脉堵塞)、心脏病(心脏动脉堵塞)、肺脉栓塞(肺部动脉堵塞)及血管表面病症(即疸疮)。促进肝、胰及脾脏分泌,令身体代谢运作正常。

 

葡萄籽

抗氧化清除自由基,阻止自由基对人体细胞的破坏。保护人体器官和组织,防治心脏病、癌症、早衰、糖尿病、动脉硬化等100多种由自由基所引起的疾病。降血脂、降血压,抑制血栓的形成,减少脂肪肝的发生;预防血管壁脆弱引起的浮肿、血丝;减轻水肿及腿部肿胀,减轻淤伤、运动受伤;改善静脉曲张、静脉机能不全、静脉炎,防治毛细血管出血。

 


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《降三高 防心脑血管》

  此营养配方,全部采用绞股蓝、亚麻籽、葡萄籽、铁皮石斛等纯天然的名贵草本及五谷,未添加任何的防腐剂等化学物质,经过严格筛选,科学搭配,低温烘焙现磨成粉,只需开水冲泡就可直接饮用。用于早餐或日常饮品都非常不错,味道香浓可口,食用方便快捷。


主要功效

  可降低血压血脂血糖、降低胆固醇、减低心脏负荷、减少血脂含量、促进腺体分泌和脏器运动、增强机体免疫力、改善滞水症肾功能、抗氧化清除自由基、抗衰老,防治心脏病、癌症、早衰、糖尿病、动脉硬化等等。并且还具有有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。


凡欲治病,先以食疗;食疗不愈,后乃药尔——孙思邈

《降三高 防心脑血管》是百分百的纯天然绿色谷物有机食品,作为食物疗法最显著的特点之一,就是"有病治病,无病强身",对人体无任何副作用。在享受食物美味之中,不知不觉达到防病治病之目的。

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